Les Protéines

Nous allons vous parler des protéines dans l’alimentation et leurs rôles, nous allons essayer de faire simple avec des mots simples pour que tout le monde comprenne sans pour cela vous casser la tête à lire un livre complet sur les protéines.

Il faut déjà savoir que les protéines sont des molécules indispensables au bon fonctionnement de notre corps. Elles jouent également un rôle de construction pour vos muscles, en effet pour que les tissus musculaires se réparent après un entraînement physique et se construisent encore plus fort, votre corps à besoin de ces protéines.

Ou trouver des protéines dans l’alimentation?

Très simple, les protéines peuvent être animales ou végétales mais généralement nous absorbons les protéines que nous avons besoin dans les viandes, les poissons, les oeufs, les laitages ( bien que je nous sommes absolument pas pour les laitages mais nous y reviendrons dans un autre article sur la nutrition).

Voilà donc pour résumé sachez que si votre objectif est la perte de poids les protéines que vous allez devoir manger seront très importantes pour que la perte de graisse n’engendre pas non plus une perte de muscle car hélas dans beaucoup de régimes souvent quand on baisse ses calories pour perdre de la graisse, si l’on ne mange pas assez protéiné et que nous ne réalisions pas d’entraînement musculaire il y a effectivement une perte de poids accompagné d’une perte de muscle et c’est très mauvais et au final on a pas perdu tant de masse grasse que cela.

Si votre objectif est de gagner de la masse musculaire donc d’augmenter le volume de vos muscles là aussi les protéines seront très importantes et il faudra manger justement assez protéiné pour pouvoir construire du muscle.

 

Vous voyez les protéines sont très importantes pour notre corps même si on ne souhaite ni perdre du poids ni gagner du muscle et dans un autre article nous verrons quelles sont les meilleurs sources de protéines ainsi que la dose moyenne qu’il faut manger quotidiennement etc…

 

Bonne lecture à tous et si vous avez des questions n’hésitez pas à nous laisser un commentaire

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