L’alimentation : carburant du corps

L’alimentation joue un rôle clé dans le bon fonctionnement du corps et le maintien en bonne santé. Pour bien fonctionner le corps a besoin de nutriments, de vitamines, etc… Tous ces éléments nutritifs se trouvent dans différents groupes d’aliments, il faut donc une alimentation variée.

On nous le répète assez souvent ces dernières années : il faut consommer quotidiennement assez de fruits et légumes et surtout bien s’hydrater.

Une alimentation saine donc équilibrée permettra à notre corps de :

  • se protéger et guérir de certaines maladies
  • de produire de l’énergie
  • développer et réparer les tissus

en bref, de se maintenir en bonne santé tout en contrôlant son poids.

Ceci liée à une activité physique régulière est d’un grand bénéfice.

 

Qu’est-ce que l’alimentation sportive ?

Lors de la pratique d’une activité sportive, bien s’alimenter est tout aussi important. En effet, le corps durant l’exercice de musculation, fitness puise dans ses stocks et doit donc faire le plein après l’effort. Afin d’atteindre son objectif et de gagner en performance, le choix des aliments est primordial. Certains aliments vont vite faire augmenter le nombre de calories, il faudra veiller à ce que ce soit les bonnes. Ici commence l’alimentation sportive.

L’alimentation du sportif se calcule et se travaille. On parlera notamment de :

  • macronutriments (glucides, lipides, protéines)
  • kilocalories (kcal)
  • repas pré-workout (avant entraînement) et post-workout (après entraînement)
  • métabolisme de base (MB)
  • indice glycémique (IG)

Le nombre de repas quotidien sera également un des points du programme alimentaire. Et nous ferons quelques calculs car dans l’alimentation sportive cette notion revient souvent afin de s’assurer de consommer le nombre de calories que requiert le métabolisme et l’objectif choisi (prise de masse, perte de poids, sèche, maintien).

Vous pourrez dans cette rubrique découvrir tous les éléments nécessaires pour réussir à avoir une alimentation adaptée à votre cas et si vous avez besoin d’être accompagnée, contactez notre coach ici.

Bonne lecture !

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