ASC Fitness Musculation

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Les farines sans gluten et leurs utilisations

By |décembre 2nd, 2016|

La farine de blé blanche est la farine utilisée le plus couramment en cuisine. Malheureusement, c’est un produit raffiné et enrichi qui a tendance à faire grossir et qui contient du gluten, plus ou moins bien toléré par le corps.
Il existe heureusement de nombreuses farines sans gluten qui peuvent la remplacer avantageusement en fonction des utilisations que l’on en fait. […]

Classification des aliments

By |décembre 2nd, 2016|

Parce qu’il n’est pas toujours facile de s’y retrouver pour pouvoir suivre sa diète correctement, nous vous aidons aujourd’hui à reconnaître à quelle catégorie appartiennent les divers aliments.
Classification des aliments : les viandes
Viandes rouges :
– Boeuf
– Agneau
– Cheval
– Mouton
– Abats
– Gibier sauvage
Viandes blanches :
– Porc
– Veau
– Lapin
– Volaille
– Gibier d’élevage

Classification des aliments : les poissons
Plus […]

Collations avant et/ou après les séances de sport

By |novembre 6th, 2016|

Très souvent se pose la question de ce qu’on peut manger avant une séance à la salle, de ce qu’on doit manger, et même parfois s’il faut manger tout court.
Et les mêmes interrogations reviennent après la séance. […]

Les avantages de l’entraînement avec charges pour les femmes

By |octobre 9th, 2016|

Encore trop de femmes aujourd’hui pensent que la musculation ne permet que de gonfler. Elles ont peur de prendre trop de muscles et de finir par ressembler à un homme. Ce qui est physiquement impossible puisqu’il faudrait 10 à 30 fois plus d’hormones dans un corps de femme pour commencer à développer des muscles comme ces messieurs… […]

Présentation de la méthode Lafay

By |octobre 6th, 2016|

Ce livre propose un programme complet pour se muscler sans contraintes. Son auteur, Olivier Lafay, est un athlète de haut niveau qui s’est aperçu, pendant ses déplacements, qu’il pouvait remplacer son entraînement habituel avec haltères et machines, par des exercices au poids de corps. À force de pratiquer dans les chambres d’hôtel ou en plein […]

Musculation : comment se muscler

By |octobre 4th, 2016|

Tout pratiquant, débutant ou pas, de musculation, n’a qu’un seul but et c’est celui de savoir comment se muscler. Nous allons à travers cet article essayer de passer en revue toutes les choses à mettre en place, que ce soit au niveau de l’entraînement, la nutrition qui aura un rôle majeur et bien entendu la récupération. […]

Comment muscler les bras naturellement ?

By |octobre 4th, 2016|

La plupart des hommes et des femmes qui cherchent à se muscler les bras à grande vitesse surtout lorsqu’ils se trouvent trop maigres, trop petits ou qu’ils constatent dans un miroir qu’ils n’ont pas un physique avantageux. Il existe de nombreux moyens pour gagner du volume musculaire. Pour se raffermir les bras rapidement, il faut […]

Musculation pour femme: comment débuter ?

By |septembre 25th, 2016|

La pratique de la musculation se démocratise, beaucoup de femmes commencent à s’y mettre, et aujourd’hui nous allons vous expliquer les avantages et comment débuter se formidable sport qu’est la musculation pour femme. […]

La prise de masse chez les femmes

By |septembre 23rd, 2016|

Contrairement à ce que l’on pourrait penser, beaucoup de femmes cherchent à grossir et la prise de masse n’est pas réservée qu’aux hommes en musculation.
Mais, la plupart du temps, les femmes veulent grossir en restant toniques, en se musclant, et en prenant le moins de graisse possible. […]

La norme idéale n’existe pas

By |septembre 19th, 2016|

Pour inaugurer cette rubrique spéciale femmes, nous aimerions d’abord faire une petite mise au point.
Il ne sera pas question ici de parler de corps parfaits et de mensurations de rêves. Pas de modèles photoshoppées qui donnent des complexes, ni de conseils culpabilisants qui ne servent qu’à couper, ou ouvrir, l’appétit.
Chaque femme doit trouver son propre […]

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