ASC Fitness Musculation

ASC Fitness Musculation/

Cardio ou Musculation ?

By |avril 8th, 2018|

La saison du printemps ne nous amène pas que les fleurs mais aussi plus de monde dans les salles en vue de préparer la shape de l’été.

La perte de poids à cette saison (mais aussi tout le long de l’année) est un sujet qui touche beaucoup de monde et qui amène à beaucoup de questions dont une importante : que choisir entre cardio et musculation ?

Lisez cet article pour vous décider !

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Musculation : Quel est votre super aliment ?

By |avril 2nd, 2018|

Les super aliments dans la musculation
Comme déjà évoqué dans un article précédent, l’alimentation dans la pratique sportive (musculation, fitness, autre) est importante.

Dans notre alimentation, certains aliments ont plus de bienfaits que d’autres. On les surnomme super aliments. Vous en consommez peut-être déjà.

Découvrez-les dans cet article !

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Spécial femmes : pourquoi travailler ses pectoraux !

By |mars 18th, 2018|

Faire de la musculation tout en gardant une belle poitrine est un sujet important pour les femmes.

Le travail des pectoraux chez la femme n’est pas aussi bien exploité qu’il le devrait.

Nous allons voir pourquoi.
Le travail des pectoraux chez les femmes
Idée reçue : Travailler les pectoraux fait perdre de la poitrine
La perte de poitrine n’est pas entraînée par […]

Le rôle de la créatine dans la musculation

By |mars 9th, 2018|

La créatine & la musculation
En musculation, des suppléments alimentaires permettent d’améliorer les performances et la récupération musculaire entre autre.

Le complément le plus utilisé est la protéine, mais il en existe encore beaucoup. Nous allons nous intéresser à la créatine. […]

Combien de séances d’entraînement par semaine réaliser ?

By |mars 7th, 2018|

Trouver son rythme d’entraînement
 

Il n’est pas toujours évident de trouver son rythme d’entraînement hebdomadaire entre les heures de travail, les tâches annexes, la vie sociale et j’en passe.

Cependant, afin d’obtenir des résultats, instaurer une régularité est primordiale.

Des séances d’entraînement hebdomadaires et correspondant au niveau de chacun sont la clé de cette réussite. […]

Se muscler à la maison

By |février 23rd, 2018|

Bien se muscler à la maison
Pour les personnes qui ne peuvent pas s’inscrire à la salle ou celles qui ont quelques fois des contre-temps pour y aller, aucune inquiétude nous allons vous aiguiller. Vous pouvez travailler aussi efficacement à la maison qu’en salle de musculation ou de fitness. […]

Connaître les différentes prises en musculation

By |février 17th, 2018|

Quelles sont les différentes prises en musculation ?
Durant l’exécution de votre exercice de musculation, la position du corps est importante pour la sécurité mais aussi pour la sollicitation des bons muscles.
Nous allons nous attarder sur la position des mains. […]

Comment bien travailler les abdominaux ?

By |février 11th, 2018|

Les abdominaux : le mot clé pour chaque sportif. Qu’ils soient apparents ou fermes, les abdominaux sont aussi garants d’un dos en bonne santé en plus d’être esthétiques.

Il est donc important de bien les travailler.
Des exercices mais pas que !
Comme expliqué dans le précédent article, ce ne sont pas seulement les exercices qui permettront d’atteindre l’objectif “abdos visibles”.
En effet, la clé est aussi dans l’alimentation ! […]

Tout savoir sur les abdominaux !

By |février 3rd, 2018|

 

Avoir de beaux abdos apparents est l’objectif des adeptes de la musculation et du fitness.
Contrairement aux idées reçues, faire des centaines de crunchs par jour ne permettra pas forcément d’atteindre cet objectif, mais avant de vous expliquer tout cela : partons à la découverte de vos abdominaux ! […]

Calculer son métabolisme de base

By |janvier 26th, 2018|

Bien s’alimenter en connaissant son métabolisme de base
Avant tout, rappelons-nous l’importance de l’alimentation dans la musculation.

L’alimentation détient un rôle fondamental dans la progression.

(Petit rappel dans cet article : ici ) […]

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